반응형 트립토판 풍부한 음식 추천1 불면증 탈출! 숙면에 좋은 직장인 점심·배달·간식 메뉴 추천! “잠을 잘 자기 위해 저녁에만 신경 쓰면 된다?” 아닙니다.사실 하루 종일 먹는 음식이 숙면의 질을 좌우합니다. 특히 직장인에게 중요한 점심과 저녁 메뉴 선택은 밤에 얼마나 깊게 잘 수 있을지를 크게 좌우합니다.오늘은 숙면에 좋은 음식과 영양소를 총정리하고, 직장인들이 흔히 먹는 점심·배달·간식 메뉴 속에서 어떻게 쉽게 챙길 수 있는지 알려드립니다.숙면에 꼭 필요한 5대 영양소숙면은 단순히 배부르게 먹는다고 얻어지지 않습니다. 뇌와 신경을 안정시키는 특정 영양소가 충분히 들어와야 합니다.트립토판 – 멜라토닌·세로토닌의 원료(예: 연어, 닭가슴살, 두부, 바나나)마그네슘 – 신경 안정·근육 이완(예: 시금치, 견과류, 콩류)비타민 D – 수면-각성 주기 조절(예: 연어, 계란 노른자, 버섯)칼슘 – 멜라토.. 2025. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
