반응형 잠오는방법1 30~50대 수면 부족이 건강 수명을 갉아먹는 5가지 충격적 변화 목차서론: 30~50대 수면 부족의 위험1. 뱃살과 내장지방의 급격한 증가2. 기억력과 집중력 저하, 뇌 노화의 가속화3. 면역력 붕괴와 잦은 잔병치레4. 피부 노화와 외모 변화의 가속화5. 호르몬 불균형과 갱년기 증상 악화왜 중년은 더 잠을 잘 못 잘까?숙면을 위한 실천 가능한 전략 6결론: 오늘의 잠이 10년 뒤의 나를 만든다서론: 30~50대 수면 부족의 위험퇴근 후 집에 돌아와 늦은 저녁을 먹고, TV를 보거나 휴대폰을 만지다 보면 어느새 자정을 훌쩍 넘깁니다. “오늘은 피곤하니까 그냥 빨리 자야겠다”는 생각은 늘 내일로 미뤄지고, 아침이 되면 여전히 개운하지 않은 몸과 맞닥뜨리게 됩니다. 이런 생활이 반복되면 단순한 피로가 아니라 건강 수명을 갉아먹는 심각한 결과로 이어집니다.세계보건기구(WHO.. 2025. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
