퇴근 후 30분, 근력을 저축해 노화를 늦추는 운동 루틴
노화는 멀리 있지 않습니다, 매일 조금씩 쌓입니다노화는 하루아침에 찾아오는 게 아닙니다.40대 이후부터는 매년 근육량이 평균 1%씩 줄어들고, 근육이 줄어들수록 혈당 조절 능력이 떨어져 당독소(AGEs)가 더 쉽게 쌓입니다. 결과적으로 대사증후군, 심혈관질환, 피부 노화까지 가속화됩니다.하지만 희소식도 있습니다. 하버드대 연구에 따르면, 주 150분(하루 30분, 주 5회)만 꾸준히 걷기 운동을 해도 당뇨병 발병 위험이 30~40% 줄어듭니다.즉, 오늘 퇴근 후의 30분이 당신의 10년 뒤 건강을 바꾸는 가장 값진 ‘저축’입니다.근육은 노후의 건강 통장, 지금부터 저축해야 합니다근육은 단순히 움직임을 만드는 엔진이 아니라, 혈당을 저장하는 가장 큰 창고입니다.연구에 따르면, 근육량이 체중 대비 1kg 늘..
2025. 8. 31.
